SCDriver banany to przedewszystkim mnustwo węglowodanów, ale pierwsze słysze takie stwierdzenie, że nie wskazane jest jedzenie ich przy robieniu masy Lolman ja tam jestem zwoleninikiem gainerów są za******ym uzupełnieniem dietki, jeśli chodzi o białko to proteiny są bardzo dobre, ale drogie (choć warto). Mas gain jak dla mnie jest [...]
Magik: no spox, ale to nie będzie to samo Sajo: mi tam wyszło 45kg (chyba, że masz gryf olimpijski, który waży 20kg to spox...), dokup sobie jeszcze troszkę ciężaru Kevot: można co 2 dzień Emate: taki geniusz jesteś? Strongbart: ZMA to nie najsilniejszy suplement, ale jeden z 4 najsilniejszych! Ktosiek: moim zdaniem nie są to rewelacyjne [...]
Magik: sama glutamine ponoć, pomaga rosnąć (wiadomości z KiFSdW), w odpowiednich dawkach. Gooofy: dobra dieta, dodatkowo białko lub gainerek (jak nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej), ale to tylko jako uzupełnienie diety! Strong: "wszyscy jadą po tym cop cośtam nikt go ni szanuje ale on sie kompletnie nie zna i se myli że [...]
Witam!!! Copkiller: nie przecze, ze nigdy nie sięgne po sterydy, ale najpierw staram się trzymać diete (i znów nie jestem w stanie tego wykonać...) - może od poniedziałku się uda. Do tego kombinuję z treningiem (nowe odmiany itd), jeszcze kiedyś suple pójdą w ruch. A zanim sięgne po SAA to się kilku krotnie zastanowie... Ale nie twierdze, że nie [...]
Siema, wiec tak dzieki za wszystkie rady odnosnie krety, komu moglem to dalem soga. Slyszalem ze ktos cos mowil o mojej dziewczynie, ja nie wiem o co wam chodzi, ona jest ze mna, niedlugo bedziemy mieli dzieci i robimy wesele. Wiec nie ludzcie sie ze on o was chociarz pomysli. Macciel ja tam zbytnio nie wieze w jakies soczki. Zeby spalic fet to [...]
Pozwolę sobie przerwać czytanie poezji, bo widzę potrzebujących... Jacek87: Po pierwsze podaj staż treningowy, po drugie jak chcesz łapać się za kretkę to przynajmniej diete miej w porządku! Dieta: "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": [...]
[...] + 100g ryżu (przedtreningowy) ** zaraz po treningu w samochodzie obrałem sobie 2 kiwi i wciąłem 5. 150g kuraka + 50g ryżu (potreningowy) 6. może zjem trochę twarogu, ale nie jestem pewien bo nie wiem kiedy wrócę (podejrzewam że koło 1 w nocy) --- rano : 1x Magne B6 + 3x Rutinoscorbin + 1x Vitamin A-Z przed treningiem : 1x Tauryna po [...]
Dzień 87 - 16.06.2010 - ŚRODA * Dieta 100% zgodna z bilansem, ale pozmieniałem trochę i do końca nie wiem jakie ilości przyjąłem w niektórych posiłkach (w vitalmaxie wszystko grało, ale nie zapisałem ), a więc tam gdzie nie jestem pewien to nie będę pisał ilości. 1. (08:00) 100g kuraka + 40g oliwy + pomidor 2. (10:50) WPC + orzechy + pomidor [...]
[...] :) Otóż mam 17 lat, waga 67kg, wzrost ~170cm. Nie jestem osobą jakoś otyłą itd, ale sadełko na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę tłuszczyku ?Chcę [...]
paula.cw no redukcja redukcja ale parcia dużego nie ma bardziej zależy mi żeby ciało się trochę zmieniło poprzez ćwiczenia stąd te odstępstwa od diety. Na kolanoskopie idę raczej na 100% bo takiego bólu nie miałam nigdy nie dosłownie "darłam się" z bólu tak jelita bolały. Narazie odstawię nabiał i gluten jak to nie pomoże dojdzie skrobia. [...]
Sheiko dzień 25 1.WL 6x65kg 8x60kg 8x65kg 2x3x80kg 5x2x90lg 2.Podciąganie do brody CC 4x8+14kg 3.WL 8x60kg 6x65kg 6x75kg 4x4x80kg 4.Wiosłowanie "Kroca" 4x8x42kg 5.Szrugsy ze sztangą 4x10x100kg 6.Hyperextensions 4x10 + 5kg Lekki trening, w sam raz po Świętach.Tak żeby płynnie wejść w reżim treningowy.W tym roku zdecydowanie dałem sobie spokój z [...]
Do piersi i warzyw dodaj ryz. 500g serka zastap miesem z ryzem i warzywami. Te zabiegi oowinny mocno zmienic proporcje B oraz WW. -Zmniejsz dawki tak jak chlopaki pisza do 500mg ew. -Testo Base odloz na przyszlosc. -Zrob nadania testa Nie rozumiem czegos... Cwiczyles 2tyg na sucho, schudles 4kg, potem nabrales 10kg a test nie dziala? Kiepskie [...]
[...] jaką mam akurat dietę ;-) Wiadomo też, że tak jak są różne formy treningu (FBW, SPLIT, PUSH PULL itd.) tak też są różne diety. Ważne jest aby zobaczyć z czym mamy aktualnie problem, co chcemy zmienić w swojej sylwetce i tak dobieramy trening oraz sprawdzamy różne warianty diety żeby zobaczyć jak zareaguje nasze ciało czy dany trening nam [...]
[...] prowadzili Flatt, Jequier z wsp. - podawali swoim badanym ogromne ilości węglowodanów(po-500-700 g) i obserwowali czy zachodzi lipogeneza. Co zaskakujące w krótkim terminie jak potwierdzają ich badania posiadamy naprawdę silne mechanizmy zapobiegające `przerabianiu` węglowodanów w tłuszcz(termogeneza, znacznie większe możliwości [...]
Było dużo powtórzeń, pojechałem ostro dwójki, czego chcieć więcej? %-) Ale fakt, Ty to Ty, może zbyt pochopnie to powiedziałem %-) Co do diety, no to w sumie nie wiem, nigdy nie byłem na typowej tłuszczówce na masę, i raczej na początek spróbuję cisnać na LF. Jak dojadę do tych 5k kcal i będzie lipa, to zmienię ;-) Właśnie to jest ogromny plus - [...]
brak jeszcze ubicia, waskularyzacji etc, ale nie wymagam tego od siebie będąc na masie. Jeszcze nie ten poziom. Wszystko z czasem mam nadzieję. __________ Jeszcze jako ciekawostka Panowie i Panie, porównajcie sobie ilość kwasów omega3 w oleju z lnianki (rydzowym) vs suplement diety firmy Olimp : Omega 3 sport edition. Szok! zdzierają kasę na [...]
[...] nadzieje ze zaczne od nastepnego tygodnia ... masti chodzi ci o ten przyrzad http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_MetaCal-opis26609.html co do diety to jest tak moje zapotrzebowanie kaloryczne podczas trningu 4 razy w tygodniu wychodzi 3240 kalorie , wegle 55% białko 15% tłuszcze 30% czy białka nie za mało ???, tak wychodzi wg kalkulatora na [...]
ja mam all ale na alkohol sie glownie nastawiam ze na bezcłówce sie zaopatrze jade z laska ale na miejscu pare znajomych bd wiec pewnie pare razy gdzies wyskoczymy diety niemam zamiaru trzymac, co tez nie znaczy ze mam zamiar sie opychac @tomekoooo wszystkie cwiczenia na dana partie to trisety (potrójne serie) czyli takie ulepszone superserie [...]
No to robię porządek w dzienniku i uzupełniam zaległości. Szefowa: jeżeli chodzi o dietę wykluczeniową to tylko raz na tydzień odstawiłam jajka. Ale różnicy nie zauważyłam. Ja zresztą niedługo wejdę na tę drugą część diety gdzie obetnę ww o 50g - czyli około dwóch tygodni będę ich jadła raptem 30g. To już może dać popalić mojemu sadełku. I bardzo [...]
[...] złożonym z "dużych"" ćwiczeń używam więcej siły i mogę się bardziej zmęczyć, bo pracuje całe ciało na raz, co przekłada się na większą satysfakcję- a to przecież najważniejsze :-PP Poza tym tak jak wspomniała northwestpassage- po długiej przerwie jestem w zasadzie jak nowicjusz, więc skupię się na ćwiczeniach wielostawowych, a o ewentualne [...]